Kosten gør en stor forskel for din sundhed, både fysisk og mentalt. Vil du holde din krop i absolut topform, så er antiinflammatorisk kost svaret.

Undersøgelser viser, hvor stor betydning kosten har for en sund og stærk krop. Du forebygger ofte mange sygdomme - både fysisk og mentalt. Dog er det vigtigt at pointere, at hverken daglig sund antiinflammatorisk kost eller kosttilskud alene er tilstrækkeligt. Det kræver også,     

  • Frisk luft
  • Motion
  • Gerne min. 7 timers søvn
  • Afslapning
  • Tid til dit sociale liv

Antiinflammatorisk kost indeholder:

  • Sunde fedtstoffer som hørfrøolie og fiskeolie
  • Grove grøntsager dagligt: grønkål, rosenkål, hvidkål, broccoli, rødbeder
  • Hvidløg, løg, gurkemeje og ingefær
  • Bælgfrugter: Linser, kikærter, butterbeans, sorte og hvide bønner
  • Mørke og farverige bær: Blåbær, brombær, solbær, kirsebær
  • Kornprodukter: Quinoa, byg, havre, rug
  • Vand: Rent vand

Anbefaling:

  • Dagligt indtag af min. 600 gram groft grønt – må gerne dampes let – men ikke koges.
  • Kød højst1 gang om ugen
  • Smag retterne til med masser af krydderurter samt løg, hvidløg, gurkemeje og lidt ingefær
  • Fisk 2-3 gange om ugen
  • Bælgfrugter som tilbehør
  • Groft brød i begrænset mængder
  • Ca. 2 L vand
  • Som hygge de mørke og farverige bær, nødder og mandler.

En ekstra gevinst ved at vælge antiinflammatorisk kost er at aldringsprocessen udskydes. Din udstråling, din smidighed, din styrke støttes, og du vil opleve langt mere energi, overskud og velvære.

Det er bare rigtig svært at få spist de anbefalede mængder grønt dagligt, og derfor er STAÏ et effektivt tilskud. Her får du både sunde fedtstoffer og masser af næringsstoffer, som kroppen enkelt og effektivt kan optage.

Jeg slutter med det, du bør begrænse, hvis du vil leve antiinflammatorisk:

  • Tobak
  • Fastfood
  • Slik
  • Kager
  • Sodavand
  • Alkohol
  • Usundt fedt som især kommer fra dyr og mejeriprodukter.   

Din sundhed - dit ansvar.

STAÏ v/livsstilscoach Jytte Bille                                                                                                    

     

     

     

    Del med dine vener