Har du hørt om kronisk inflammation?

Inflammation er en normal reaktion ved en skade eller infektion. Men når den bliver kronisk, falder niveauet ikke tilbage til normalen – og cellerne belastes ekstraordinært over tid, og det vil på længere sigt øge risikoen markant for sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og demens.

Forskerne peger på livsstilsfaktorer som fysisk inaktivitet, stress, ensomhed og kost som medvirkende til at holde inflammationen ved lige.

Kilde: Line Jee Hartmann Rasmussen (Hvidovre Hospital og Duke University)

Link til artikel nederst i blogpost

Du har selv stor indflydelse på at forebygge ved bl.a. at:

Bevæge dig – bare lidt hver dag
Det behøver ikke være maratonløb eller hård træning. En rask gåtur, lidt styrkeøvelser derhjemme eller en cykeltur kan gøre en kæmpe forskel. Bevægelse får kroppen til at frigive signalstoffer, der dæmper inflammation.

Få styr på dine madvalg
Mindre sukker og ultraforarbejdet mad, mere grønt og flere sunde fedtstoffer – og så selvfølgelig det klassiske med at droppe cigaretter og nyde alkohol med måde. Det er de små daglige valg, der tæller i det lange løb.

Vær opmærksom på din mentale balance
Stress og ensomhed kan faktisk sætte gang i de samme processer i kroppen som sygdom. Små pauser, en god snak med en ven eller bare tid i naturen kan gøre underværker.

Hvorfor det her er vigtigt

Forskere peger på, at kronisk inflammation er en fællesnævner for næsten alle de store livsstilssygdomme. Med andre ord: Får du styr på de daglige valg og rutiner, har du allerede taget et kæmpe skridt mod et sundere og stærkere liv.

Et lille ekstra skub på vejen

Kost spiller som nævnt også en rolle. Selv med en god kost kan det være svært at få dækket alle behov – især hvis hverdagen er travl og måltiderne ikke altid er top sunde.

Her kan STAI være en hjælp. Det er et alt-i-ét produkt, der samler proteiner, kollagen, omega-3, vitaminer, mineraler og gurkemeje i et dagligt tilskud. Ikke som en erstatning for sund mad og gode vaner, men som en effektiv genvej til at give kroppen lidt ekstra støtte, især når tiden er knap.

Kilde: https://www.berlingske.dk/vores-liv/hun-forsker-i-en-faktor-som-stort-set-alle-store-sygdomme-har-til

Kilde: https://www.alt.dk/sundhed/kronisk-inflammation-er-du-i-farezonen/1691658 https://sundhedspolitisktidsskrift.dk/nyheder/helbred/7484-bente-klarlunds-nye-bog-om-immunforsvaret-er-laererig-velfortalt-og-motiverende.html

STAI v/livsstilsguide Jytte Bille