Hvad er Functional Sundhed?

Functional Sundhed handler ikke kun om, hvad du spiser, drikker og hvor meget, du motionerer. Det handler også om, hvordan du lever. Holistisk medicin og Functional Medicine har i mange år peget på, at man må se på hele mennesket og ikke kun enkeltdele af krop eller psyke. Functional Sundhed er netop en helhedstilgang til sundhed, hvor fysisk, mental og social trivsel spiller sammen.

Nøgleelementer i Functional Sundhed:

1. Helhedstilgang: Sund livsstil er en kombination af både fysisk, mental og social trivsel. Alle aspekter af livet påvirker din sundhed og livskvalitet. Krop-sind forbindelse og balance i hverdagen er afgørende for at opnå et vedvarende højt energiniveau.
2. Forebyggelse frem for behandling: Functional Sundhed lægger vægt på at bevare en sund og stærk krop hele livet ved bl.a. at eliminere risikofaktorer og ubalancer, før de udvikler sig til egentlige sundhedsproblemer. Forebyggende helbredstjek kan være en god investering for at opdage potentielle udfordringer i tide.
3. Personlige preferencer:  Det er fint at lade sig inspirere af andre men aldrig kopiere. Find din egen daglige rytme med kost, kosttilskud, træning, søvn, ro og sociale liv. Hvad der virker for én person, virker ikke nødvendigvis for en anden – mindset og realistiske mål er vigtige for at skabe vedvarende sundhedsændringer.
4. Optimering af kroppens naturlige funktioner: Målet er ikke kun at undgå sygdom, men at fremme optimal sundhed. Jo mere støtte kroppen får, jo bedre fungerer alle kroppens funktioner, herunder immunsystemet, hormonbalancen, tarmfloraen, energiniveauet og det generelle velvære. Mikronæringsstoffer spiller her en vigtig rolle, da de understøtter alt fra knoglesundhed til nervefunktion.
5. Livsstilsændringer som sund ”medicin”: Functional Sundhed er små nemme sundhedsgreb som dækker både kost, motion, søvn, mental balance, stressreduktion og sociale værdier.

Fokusområder i Functional Sundhed:

• Ernæring og kosttilskud: Fokus på antiinflammatoriske måltider, tarmvenlig kost og de mest effektive kosttilskud.
• Stresshåndtering: Identificere om det er en midlertidig presset periode eller reelt stress. Inspiration til teknikker til at skabe ro og balance i triggertanker/tankemylder.
• Søvnoptimering: Værktøjer til at skabe et søvnvenligt miljø.
• Motion: Det skal være sjovt, og det skal give energi. Motion er både puls, styrke, smidighed, vejrtrækning og generelt velvære.
• Mentalt velvære: Sunde relationer, positiv tankegang og tid til selvpleje.

Functional Sundhed er den nemmeste og korteste vej til en krop i fysisk og mental topform. Ingen sundhedsdiktatur, men nemme mikrogreb, der er effektive og virker. Den langsigtede løsning for energi, glæde, trivsel og overskud. Det er greb til både forebyggelse og til at hjælpe kroppen med at heles naturligt, hvis ubalancer opstår.

STAI v/Jytte Bille, livsstilsguide