Mange danskere mangler D-vitamin – gør du?

D-vitamin er ikke bare et “vinter-vitamin” – det er afgørende for en lang række funktioner i kroppen. Fra knoglesundhed og muskelfunktion til immunforsvar og celledeling. Alligevel viser undersøgelser, at mange danskere – særligt kvinder – har et for lavt niveau, og det bør vi tage alvorligt.

Hvorfor er D-vitamin så vigtigt?

D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium og fosfat – mineraler, som er vigtige for stærke knogler og tænder. Det spiller også en rolle for muskelstyrke, immunforsvar og måske endda aldringsprocesser på celleniveau.

Men: D-vitamin dannes primært i huden via sollys – og det er et problem i et land som Danmark, hvor solen i vinterhalvåret ikke er stærk nok til at sikre den nødvendige mængde. Det betyder, at store dele af befolkningen har brug for at få D-vitamin via kost eller tilskud i vinterhalvåret – og for nogle året rundt.

Gravide skal være ekstra opmærksomme.

Som Woman.dk påpeger i en artikel baseret på lægefaglige kilder, er graviditet en periode, hvor behovet for D-vitamin stiger, og hvor mangel kan få konsekvenser – både for mor og barn (kilde).

Derfor anbefaler både Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsen, at alle gravide tager et dagligt tilskud på 10 µg D-vitamin året rundt (sst.dk).

D-vitaminmangel – ikke kun et vinterproblem

Men det er ikke kun gravide, der bør være opmærksomme. Der er også mange kvinder og mænd med for lave niveauer – særligt hvis de:

-Sjældent opholder sig i solen

-Har mørkere hud (som danner mindre D-vitamin)

-Beskytter sig mod solen helt generelt

-Spiser en kost uden fede fisk eller berigede fødevarer

-Undgår sunde fedtstoffer (som hjælper med at optage D-vitamin)

Får du nok?

Den officielle anbefaling for voksne i Danmark er 5–10 µg pr. dag – men nyere forskning peger på, at 35–70 µg dagligt D3 er nødvendigt for at opnå de optimale niveauer i blodet (> 75 nmol/l) hos mange voksne.

Fødevarer som laks, makrel, æg og berigede mejeriprodukter bidrager – men det kan være svært at dække behovet udelukkende via kosten.

Derfor kan et dagligt tilskud være en enkel og effektiv støtte.

STAI – hvorfor er STAI et af de mest effektive kosttilskud?

Fordi det er det mest omfattende kosttilskud på markedet, gennemtestet i mere end 6 år, og STAI kombinerer D3-vitamin med andre vigtige næringsstoffer:

STAI indeholder D-vitamin i form af D3, som er den mest biotilgængelige og effektive form af D-vitamin til kroppen.

Omega-3 fedtsyrer og kollagen – til muskler, led og væv.

Proteiner, vitaminer og gurkemeje – til restitution og energi.

B-vitaminer og magnesium – til mental og fysisk ydeevne.

Kilde: https://woman.dk/sundhed/laege-mange-kvinder-mangler-dette-vitamin-og-det-skal-tages-alvorligt-isaer-hvis-du-er-gravid

”Én portion om dagen er nok. Enkel og nem daglig rutine med effekt”💪

STAI v/livsstilsguide Jytte Bille