Microgreb der booster din energi, dit humør og din hverdag

4 simple greb der virker og gør dig glad – uden slankekure, regler eller dårlig samvittighed:

10 min. træning:

• Gå eller løb
• Knæbøjninger, armbøjning eller dans til din favoritmusik
• Gå på trappen
• Læg dig på gulvet og lav mavebøjninger

Det styrker din krop og booster din energi og dit humør

5 min. pauser i løbet af dagen uden mobilen:

• Fordel 3 x 5 min. i løbet af dagen til pauser
• Er du inde så gå ud og mærk luften
• Tag en kop kaffe/the/vand og bare nyd det
• Læg dig på gulvet og slap af

Giv din vejrtrækning opmærksomhed 2 gange om dagen:

• Vælg tidspunkter, hvor du kan forkæle din vejrtrækning
• 5-10 min.
• Læg hænderne på maven og tjek, at du trækker vejret helt ned i maven

Start dagen med et smil:

• Start dagen med at smile til dig selv i spejlet og byd velkommen til en skøn dag
• Du gør din krop glad
• Du tager smilet med resten af dagen
• Det smitter
• Det er gratis
• Det er helt uden bivirkninger ❤️

Disse små microgreb er enkle, nemme rutiner, og du vil opdage, hvordan det giver dig

energi, velvære og daglige sundhedsboost.

Som en ekstra sundhedsforsikring har du STAI som din medspiller. Støtter og styrker dig både fysisk og mentalt.

STAI v/Jytte Bille, livsstilsguide