Sunde fødder

Sunde fødder – små greb dine fødder vil elske.

Dine fødder bærer dig hver dag året så rundt – husk at forkæle dem. Med enkle rutiner og lidt ekstra forkælelse nu og da, kan du holde dine fødder sunde, friske og smukke – ikke mindst i de måneder, hvor de vises frem i sandaler😉.

Sunde fødder er smidige, bevægelige og frie for hård hud. Huden er blød, neglene er klippet korrekt, og du undgår let ømme punkter, hvis du passer på dem i hverdagen.

5 tips dine fødder vil elske:

1. Daglig vask og tørring
   Vask fødderne i lunkent vand hver dag og tør dem grundigt, især mellem tæerne for at undgå svamp.
2. Fugt, fugt, fugt
   Brug fodcreme hver dag – gerne om aftenen – for at holde huden blød og smidig. Undgå at smøre mellem tæerne, hvor fugt kan give grobund for svamp.
3. Neglepleje
   Klip neglene lige over – ikke i runding – så undgår du nedgroede negle.
4. Motionér fødderne
   Lav små øvelser som at vippe tæerne op og ned, spred dem ud som en vifte, krum dem sammen og lav cirkler med anklerne. Det styrker muskler og bevægelighed.
5. Giv fødderne et fodbad en gang imellem
   Et fodbad (ikke for varmt) er ren selvforkælelse og sundt for både hud og blodcirkulation.

Opskrift på et fodbad:

• 2-3 liter lunkent vand
• 1 spsk. havsalt eller epsomsalt
• Et par dråber æterisk olie (f.eks. lavendel)
• Evt. en skefuld natron, hvis du vil blødgøre hård hud

Lad fødderne hvile i badet i 10-15 minutter. Tør dem grundigt og brug en pimpsten eller fodfil, hvis du har hård hud. Afslut med en god fodcreme.

Ekstra øvelser for føddernes styrke og velvære:

• Krumme tæer: Prøv at samle småting op fra gulvet med tæerne (fx en blyant eller en serviet).
• Rul med bold: Rul en tennisbold, golfbold eller massagebold under foden i 1-2 minutter – det masserer og øger blodcirkulationen.
• Hæl-løft: Stå på tæer og sænk langsomt ned igen. Gentag 10-15 gange – styrker fodmuskulaturen.

Lad dig inspirere og vælg de muligheder, der giver mening for dig.

Dine fødder vil elske det hele 💛

Kilde: https://www.fysio.dk/globalassets/documents/pjecer-og-blanketter/krop-fysik_sunde_fodder.pdf

Kilde: https://altomfoden.dk/10-gode-raad-til-hvordan-du-plejer-dine-foedder/

Kilde: https://www.netdoktor.dk/muskler-led-og-knogler/foedder/sygdomme/den-sunde-fod/

STAI v/Jytte Bille, Livsstilsguide