Vægt og sundhed!

Din badevægt siger ikke noget om, hvor sund du er. Den fortæller blot, hvad du vejer. At være normalvægtig er ikke nødvendigvis lig med at være sund. Du kan stadig have dårlige livsstilsvaner som rygning, et stort alkoholforbrug, inaktivitet eller dårlig kost. Omvendt kan du sagtens være tyk og være sund, fordi du lever sundt, ligesom du kan være tynd og usund, fordi du lever usundt.

Vægten alene kan ikke afgøre, om en person er sund eller ej. Faktorer som muskelmasse, knogletæthed og væskebalance påvirker vægten betydeligt uden nødvendigvis at have en negativ effekt på helbredet. To personer med samme vægt kan have vidt forskellige sundhedsprofiler afhængigt af deres livsstil, kostvaner og fysiske aktivitetsniveau. Det er derfor relevant at se på kropssammensætning og fedtprocent for en mere nuanceret vurdering af din sundhed. Mens BMI (Body Mass Index) ofte bruges til at klassificere kropsvægt, fortæller taljemål mere om fordelingen af fedt, særligt omkring maven, hvilket er forbundet med øget risiko for helbredsproblemer.

At have en sund krop handler ikke om at nå et bestemt tal på badevægten, men om at trives både fysisk og mentalt. En persons metaboliske sundhed afspejles ikke blot i, hvad de vejer, men i hvordan kroppen regulerer energi, hormoner og blodsukker. Det er også vigtigt at være opmærksom på eventuelle ernæringsmangler, som kan opstå, hvis kosten ikke leverer de nødvendige mikronæringsstoffer.

Sundhedsbuffeten indeholder de mange valgmuligheder, som støtter et liv i balance. Fysisk aktivitet, regelmæssig motion styrker hjertet, musklerne og knoglerne. En varieret og næringsrig kost med fokus på kostkvalitet giver kroppen de nødvendige byggesten, mens tilstrækkelig søvn og restitution er afgørende for både fysisk og mental velvære. Samtidig er det vigtigt at pleje sociale relationer og dyrke kropspositivitet – at se kroppen som et dynamisk system, hvor vægtregulering handler om balance frem for ekstreme forandringer.

I stedet for at lade et enkelt tal definere din sundhed, bør du fokusere på, hvordan du har det. Ved at skifte fokus fra vægt til velvære og vitalitet kan du opbygge en livsstil, der er både bæredygtig og gavnlig på lang sigt. Livet skal leves og nydes – ikke blot overleves.

Ifølge Rasmus Køster-Rasmussen, praktiserende læge og vægtforsker på Center for Almen Medicin på Københavns Universitet, er du sund, hvis du ikke er syg, og hvis du har en sund livsstil. For at opnå og bevare en sund krop og et sundt sind bør du dyrke regelmæssig motion, spise en varieret og nærende kost, undgå rygning, begrænse dit alkoholindtag og pleje dine sociale relationer. Han understreger, at sundhed er en helhedsoplevelse, der involverer både fysiske, sociale og psykiske aspekter af livet.

Min tilgang til livet er at lægge liv til årene og ikke år til livet. Jeg vil leve og nyde mit liv – ikke blot overleve det. For at jeg kan det, skal jeg naturligvis tage ansvar for min egen livsstil. Jeg ved, at jeg ikke får spist de mange sunde næringsstoffer dagligt, året rundt, og derfor er STAI et dagligt supplement til kosten. Intet mirakelmiddel, bare sund fornuft.

STAI v/Jytte Bille, livsstilsguide