Vitamin N 2

Vitamin N (naturen) – kilde til sundhed

Vitamin N 2

Vitamin N (naturen) – kilde til sundhed

Naturens kilde til sundhed, som vi ofte undervurderer. Forskning viser, at tid i naturen har en lang række fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele. Det handler ikke kun om frisk luft, men om den unikke måde naturen kan genstarte og hele os på.

Naturen reducerer stress og fremmer afslapning

Når du opholder dig i naturen, aktiveres dit parasympatiske nervesystem – kroppens “afslapningstilstand”. Produktionen af stresshormonet kortisol falder, og det samme gør dit blodtryk. Studier viser, at selv 20 minutters ophold i naturen kan mindske angst og stress markant​​.

Naturen styrker immunforsvaret

Helt generelt styrker naturen dit immunforsvar, og solens UV-stråler giver dig D-vitamin, som også er afgørende for immunforsvaret​​.

D-vitamin fra naturen. Kom ud i naturen flere gange om ugen, især om sommeren, hvor D-vitaminoptagelsen er optimal.

Naturen forbedrer din mentale sundhed

Naturen er som terapi for din mentale sundhed. Forskning har vist, at tid i grønne omgivelser kan mindske risikoen for depression og angst. Naturen giver os plads til at “tømme hovedet” og finde klarhed i vores tanker. Faktisk bruges naturterapi aktivt til at forbedre psykisk velvære​.

Naturen fremmer din fysiske sundhed

At være ude i naturen opfordrer til bevægelse – om det så er en vandretur, cykling eller blot en rolig gåtur. Dette forbedrer kredsløbet, styrker musklerne og hjælper med at regulere blodtrykket. Derudover kan naturligt lys forbedre søvnkvaliteten, da det hjælper med at regulere kroppens døgnrytme​​.

Reducerer træthed og udbrændthed

Når vi er overstimulerede og udmattede, kan naturen genoplade os. Det skyldes, at naturen tilbyder “bløde stimuli” – såsom bølgeskvulp, vindens susen eller bladene, der danser i solen. Disse sanselige oplevelser lader sindet slappe af og genvinde energi​​.

Fremmer sociale relationer

At opholde sig i naturen sammen med andre styrker relationer og skaber glæde. Det kan være alt fra en picnic med familien til en vandretur med vennerne. Fælles naturoplevelser skaber minder og giver mulighed for nærvær og pleje af relationer.

Naturen – et fristed

I en hverdag, hvor vi er fanget i skærme, mobiltelefoner og deadlines, giver naturen os et fristed – et sted, hvor vi kan være os selv, få pulsen ned og genoplade vores energi. Naturen er helt gratis, kræver ikke stor forberedelse, og du kan høste naturens mange sundhedsfordele. En simpel gåtur i skoven, en tur i haven på bare fødder, en bænk i en park eller blot stoppe op og lytte til fuglene i din have er ren selvforkælelse.

 

STAI v/Jytte Bille, livsstilsguide

Del med dine venner

Jytte