Mit vigtigste sundhedsråd gennem 46 år

Jeg begyndte at bruge 80/20-princippet allerede i 1980. Siden har det været mit vigtigste råd til mennesker, der ønsker en sund livsstil uden forbud.

For mig handler sundhed ikke om perfektion. Den handler om balance.

Spis sundt det meste af tiden

80 % af din kost bør bestå af næringsrige fødevarer, som kroppen har glæde af hver dag. De sidste 20 % giver plads til hygge, dessert, et glas vin eller et stykke kage – uden dårlig samvittighed.

Den fleksible tilgang gør det lettere at holde de gode vaner, også når hverdagen bliver travl, eller kalenderen byder på ferie, jul og fester.

Kontinuitet slår perfektion.

Fyld de 80 % med god næring

Vælg ofte:

🥦 Fisk – laks, makrel, sild

🥦 Gode fedtkilder – olivenolie, avocado, hørfrø

🥦 Grøntsager – broccoli, blomkål, spidskål

🥦 Bær – blåbær, solbær, brombær

🥦 Nødder – mandler og valnødder

🥦 Bælgfrugter – bønner, kikærter og linser

Når tallerkenen er fyldt med grøntsager, behøver du sjældent bekymre dig om mængden. Jeg har endnu ikke mødt nogen, der har klaget over, at de fik spist for meget broccoli eller spidskål.

Lad STAI gøre de 80 % nemmere

STAI er udviklet som et dagligt supplement til en sund kost. Hver portion bidrager med blandt andet protein, vitaminer, mineraler, omega-3, kollagen og gurkemeje – en enkel måde at få mere af det, kroppen har brug for.

Konklusion

80/20-princippet er ikke en kur. Det er en livsstil.

Spis godt det meste af tiden. Nyd livet lidt ekstra resten af tiden.

Det er langt lettere at holde i 40 år end en kostplan, du kun kan følge i fire uger.

STAI v/Jytte Bille, livsstilsguide