Kunsten at lave ingenting

I dag er effektivitet og produktivitet høje idealer, og det at sætte tid af til ingenting kan nærmest føles som en forbudt luksus. Men netop tid til “ingenting” er et af de små vigtige sundhedsgreb, som bidrager til et liv i balance, en stærkere mental robusthed og en dybere følelse af velvære.

Kunsten at lave ingenting er ikke en flugt fra hverdagens krav, men et aktivt valg om at give dit sind og din krop plads til at trække vejret, finde ro og lade batterierne op.

Hvad betyder det egentlig at lave ingenting?

At lave ingenting er ikke nødvendigvis at sidde og stirre ud i luften. Det handler om at give sig selv lov til at være frem for at gøre. Ingen planer, ingen mål, ingen to-do-lister. Det er de små øjeblikke, hvor du f.eks. sidder på en bænk i naturen og bare er til stede. Lytter til fuglene eller vinden i træerne og lader tankerne flyde frit uden at forholde sig til dem, eller hvor du nyder en kop te i stilhed og bare her er, uden at forholde dig til noget.

I virkeligheden er “ingenting” alt det, der giver hjernen plads til at restituere, kroppen tid til at slappe af, og sindet mulighed for at finde tilbage til en tilstand af lethed.

Hvorfor er det så vigtigt at lave ingenting?

Hjernen er som en stor muskel, der bliver stærkere, når den får lov til at hvile. Når du konstant kører på højtryk med arbejde, sociale medier og krav om at være “på”, begynder hjernen at overophede. Forskning viser, at tid til ingenting faktisk kan forbedre din kreativitet og evne til at løse problemer, fordi hjernen i disse øjeblikke forbinder ideer på nye og uventede måder​​.

Når vi laver ingenting, aktiveres det parasympatiske nervesystem – også kaldet “hvile og fordøjelse” systemet. Dette system sænker stresshormonet kortisol, får hjertet til at slå roligere og hjælper kroppen med at finde tilbage til en naturlig rytme​.

I stilheden får vi mulighed for at vende opmærksomheden indad. Det er her, vi kan mærke, hvad vi egentlig har brug for, og hvad der virkelig betyder noget. Disse øjeblikke af refleksion skaber klarhed og styrker vores følelsesmæssige balance og tillige styrker immunforsvaret.

At finde tid til ingenting lyder enkelt, men det er faktisk en ret svær øvelse, som kræver disciplin og træning, især hvis du er vant til at fylde din dag med aktiviteter.

Lad dig inspirere af de tips, jeg har listet op:

💚Planlæg små lommer af ro i din hverdag. Det kan være bare 10 minutter om dagen. Inden dagen starter, lige efter arbejde eller inden, du skal i seng.

💚Øv dig i at slukke telefonen, fjernsynet og computeren. Skab ro omkring dig og vær til stede med dig selv uden at tænke tanker eller planlægge.

💚Mind dig selv om, at du ikke spilder tiden. Pauser ikke er spildte. De er nødvendige investeringer i dit velvære og din energi.

💚Find dit eget rum for ro. Det kan være en tur i naturen, en stille stund med meditation eller ligge på sofaen og lade tankerne flyde frit.

💚At lave ingenting er ikke luksus, men en investering i dig og dit velvære.

💚Forkæl dig selv, træk stikket, omfavn stilheden og lad verden vente lidt.

Husk: Verden venter på dig, mens du forkæler dig selv med ro, balance og en dybere forbindelse til dig selv.

STAI v/Jytte Bille, livsstilsguide