Træning skal være sjovt

Har du tænkt over, hvorfor du træner?

Uanset om du vil i bedre løbeform, tabe dig, styrke dine muskler, eller fordi du hygger dig med at træne flere sammen, så husk:

Træning skal være SJOVT! 🎉

Hvis du ser motion som en sur pligt, så skal du måske genoverveje mulighederne.

Det handler ikke om at løbe maraton og slet ikke, hvis du hader at løbe. Det handler om at bevæge sig på en måde, der får dig til at smile, giver dig energi, og får dig til at føle dig fantastisk bagefter. 🚀

👉 Elsker du musik? Dans dig glad i stuen!
👉 Er du social? Find en makker og prøv en holdsport!
👉 Kan du lide naturen? Tag en gåtur i skoven eller prøv mountainbike!
👉 Har du brug for ro? Kombiner yoga eller svømning f.eks.!

Det vigtigste er, at du finder det, der giver dig energi og glæde. Og husk, lidt er altid bedre end alternativet – ingenting. Start småt, byg på, og husk at nyde dine fremskridt. 🏆

Når det kommer til motion, er der nogle minimumsanbefalinger, men alt, hvad du gør derudover – fordi du bare nyder det er ren bonus for både krop og sind! 💪💖

Vær også opmærksom på, at kroppens behov for typer af motion ændres med årene. Jo ældre du bliver, jo vigtigere er styrke- og balancetræning – både af hensyn til aflastning af led, din holdning og for at undgå fald.

Minimumsanbefalinger fra sundhedsstyrelsen:

For voksne anbefales det at:
✅ Bevæge sig mindst 150 minutter om ugen ved moderat intensitet (fx rask gang, cykling, svømning).
✅ Eller mindst 75 minutter ved høj intensitet (fx løb, HIIT-træning, boldspil).
✅ Styrketræne mindst 2 gange om ugen (fx kropsvægtøvelser, vægtløftning eller yoga).

Hvis du vil dele det ud, kan det fx være 30 minutter 5 dage om ugen eller 15 minutter dagligt – alt tæller!

Det ekstra – fordi du nyder det! 🎉

Når du har fundet en aktivitet, du elsker, så tænk ikke over tid eller pligt – gør det, fordi det føles fedt!

Jo mere du nyder det, jo hurtigere bliver det en del af din livsglæde og livsstil. Motion skal ikke være en straf – det skal være din tid til at få energi, glæde og overskud! 🚀

Kroppen elsker motion, og jeg nyder at forkæle både kroppen og mit eget humør og energiniveau.

STAI v/Jytte Bille, livsstilsguide