80/20 systemet gør det nemt at leve sundt uden forbud.

Stress ikke dig selv med forbud og fravalg, for det fører sjældent til det ønskede resultat.

En lækker, sund og stærk krop hele livet handler om balance, og det ved vi inderst inde godt, men hvordan realiserer vi det. En af de ting som er nemme, enkle og lige til at tage ind i hverdagen er at tænke 80/20. Det kræver kun små, effektive rutineændringer i hverdagen.

Kroppen elsker,

🥑fisk: laks, makrel, sild

🥑sunde olier: olivenolie, hørfrøolie, avocado-olie

🥑kål: broccoli, spidskål, blomkål

🥑bær: blåbær, solbær, brombær

🥑nødder: mandler, valnødder

🥑bønner: hvide, brune, sorte og kikærter

🥑linser: grønne, røde, belugalinser. 

Vær opmærksom på dine indkøb og husk de 80% kroppen elsker. Når du spiser alle du sunde grøntsager, behøver du ikke tænke så meget over, hvor meget du fylder på din tallerken. Jeg har endnu ikke mødt nogen, som har klaget over, de fik spist for meget broccoli, gulerødder eller spidskål!

Glæd dig over du har 20% at hygge dig med. Det som også giver dig livsglæde og livskvalitet. Det kan være,

👌Kage, is, chokolade

👌Pizza, burger, hvidt brød, chips

👌Vin, øl, sodavand

Hvornår du vælger at nyde dine 20% er helt op til dig, men for mange fungerer det med de sunde rutiner i hverdagene, og så nyde de 20% i løbet af weekenden.

80/20 systemet er ikke en diæt, men en kost i balance. Du nyder livet og investerer i en sund og stærk krop, som er fyldt med energi og overskud, og du behøver aldrig tænke diæt eller slankekure. 

Lad STAI hjælpe dig med de 80%. Med en daglig STAI drikker du en solid blanding af både proteiner, vitaminer, omega3 olie, collagen, mineraler og gurkemeje. Alt det kroppen elsker 💪.

Jeg er født i 1952 og har undervist og levet efter 80/20 systemet siden 1980. Jeg ved, det virker og er nemt at følge.

 

STAI v/Jytte Bille, founder

Del med dine venner